Учебный год близится к концу. У учащихся 9 и 11 классов наступает самый ответственный момент – сдача выпускных экзаменов. В 2020 году экзамены пройдут  в очной форме по единому для всей страны расписанию, сроки проведения экзаменов, пункты сдачи могут корректироваться в зависимости от развития эпидемиологической ситуации.

Экзаменационная пора – период напряженной работы, эмоционального подъёма, полный тревоги, ожиданий. Испытанию, и весьма серьёзному, подвергаются не только знания, но и здоровье детей. Стресс снижает не только работоспособность, но и сопротивляемость к различным болезням, провоцирует обострение имеющихся хронических заболеваний.

Формирование адекватного отношения к эмоциональному напряжению поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям – оказать своему ребенку правильную помощь.

 Что поможет ребенку сдать экзамены без потерь?

 1.        Участие родителей. В экзаменационную пору основная задача родителей – создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребёнка. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное – спокойствие взрослых помогают учащимся успешно справиться с собственным волнением.

2.         Начало подготовки. Начните готовиться задолго до даты экзамена – это поможет вам чувствовать себя спокойнее, и у вас меньше шансов закончить все простой зубрежкой. Гораздо лучше проводить одночасовые учебные занятия в течение 10 дней, нежели изучать предмет 10 часов один день.

3.        Место для занятий. Рабочее пространство должно быть удобным – желательно оставить на столе только нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши, ручки.

4.        Организация занятий. Очень важно разработать ребёнку индивидуальную стратегию деятельности при подготовке и во время экзамена, т.е. помочь своим детям осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности, распределить темы подготовки по дням.

5.        Тестирование. Это наиболее эффективный способ улучшить способность подростка к усвоению информации – помогает ему понять прочитанный материал, а не просто заучить ее наизусть, и дает возможность проверить наличие пробелов в знании. Для этого можно попрактиковаться на пробных тестах или просто ответить  на вопросы после очередного повторения материала.

6.        Режим дня. Не следует радикально менять режим дня – не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счет сна. Подобная рекомендация обусловлена тем, что нормальный сон не только снимает умственное утомление и обеспечивает восстановление потраченных сил организма, но и играет важнейшую роль в механизмах памяти.  Именно во время сна происходит перевод информации, полученной за день, из оперативной в долговременную память.

7.        Подготовка в течение дня. Умственная продуктивность у разных людей меняется в течение суток. Для подростка «жаворонка» лучше начинать подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться допоздна не просто бесполезно, но даже вредно. Если же ребёнок «сова», то усаживать его за учебник в ранний час нецелесообразно: он еще не вполне проснулся и будет долго входить в рабочий ритм. А вот посидеть чуть попозже вечерком может быть нелишне.

8.        Регулярные перерывы. Необходимо чередовать умственную и физическую деятельность. Во время подготовки к экзаменам наиболее оптимальной формой распределения нагрузки являются полуторачасовые занятия с пятнадцатиминутными перерывами между ними для физкультпауз. Это может быть обычная физзарядка, аэробика, танцы и пр. Не бойтесь отвлекать ребёнка от подготовки на прогулку, любимое хобби, другие приятные моменты и маленькие радости.

9.         «Пища для мозга». Рацион во время экзаменов должен быть особенным. Основные продукты для хорошей работы мозга – сыр, рыба, молочные продукты, орехи и зерновые. В это время ребёнку также необходимы свежие фрукты и ягоды, поскольку именно они обеспечивают мозг «топливом». Во время стресса организм расходует воду, поэтому важно пить достаточно много жидкости – простую или минеральную воду, зеленый чай.

 Дорогие родители!

• Не завышайте планку требований к ребёнку, особенно во время подготовки и сдачи экзаменов.
• Акцентируйте внимание ребёнка на его достижениях.
• Заряжайте ребёнка позитивным отношением к предстоящим испытаниям.
• Не сравнивайте своего ребёнка ни с кем, будь то друзья, братья или сестры.
• Проявляйте интерес и к другим сторонам жизни сына или дочери. Не зацикливайтесь только на учебе и экзаменах.
• В случае яркого проявления стресса обращайтесь к психологу, врачу.
• Избегайте тактики «вознаграждения», обещая в награду за хороший результат (деньги, дорогие подарки и пр.).  
• И самое главное: дайте твердо понять вашему сыну или дочери, что они дороги вам и любимы за их замечательные качества вне всякой зависимости от академических успехов или неудач.

​